一期一会
 [美丽无止境]为了夏天减肥中...... | |
一个人要维持目前的体重，每天每公斤体重必须吃进30至35卡的热量。一个50公斤的人，每天吃进1500卡至2000卡，体重就会维持现状。如每天多吃了二百伍十卡而维持一个月，就会长肥一公斤。相反每天少吃了二百伍十卡而维持一个月，则可减肥一公斤；每天少吃了一千卡而维持一个周，同样也可减肥一公斤。也就是每七千卡热量可换一公斤肉肉 研究肥胖症的学者认为，最安全的减肥速度是每周减肥不要超过一公斤。肥胖的人如把食物减半，大约就可每天减去近一千卡热量，这样每周就能减一公斤。但如果您本来吃的不多，您可不能硬是减少一千卡热量，节食减肥期间每天所摄取的食物热量不能低於一千卡。 人体生理上每天至少需要一千卡的食物热量，才能从事安全而有效的运转，否则，心肌和血管平滑肌的蛋白质会逐渐流失而造成心脏血管疾病，严重时会死亡，国外常有报道因每日摄入总热量低於五百卡而死亡的。另外，每天低于一千卡的食物热量如维持很久，会因人体细胞由於长期营养不足而转变成癌细胞，种下数十年后得癌的不幸结局，这一点是一般人所未曾想到的。长期营养不良是得癌症的主要原因之一. 算一下你维持现在体重每天需要摄入多少热量: 年龄 男 (体重单位为公斤) 女 (体重单位为公斤) 10-17岁 (17.5×体重+651)×活动系数 (12.2×体重+746)×活动系数 18-29岁 (15.3×体重+679)×活动系数 (14.7×体重+496)×活动系数 30-59岁 (11.6×体重+879)×活动系数 (8.7×体重+829)×活动系数 60岁- (13.5×体重+487)×活动系数 (10.5×体重+596)×活动系数 劳动强度 男子活动系数 女子活动系数 轻度 1.55 1.56 中度 1.78 1.64 重度 2.1 | |
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| [开卷大有益]一生中必看的 30个故事（下） | |
21、走进星星的世界 如果你无法改变环境，唯一的方法就是改变你自己。 阅读全文(2922) | 回复(1) | 编辑 | 精华 | 删除 |
 [开卷大有益]一生中必看的 30个故事（中） | |
11、乐观者与悲观者 乐观者在每次危难中都看到了机会，而悲观的人在每个机会中都看到了危难。 删除 |
| [开卷大有益]一生中必看的 30个故事（上） | |
1、断箭 不相信自己的意志，永远也做不成将军。 删除 |
| [美丽无止境]我的养颜心经－－总结 | |
最后作个总结吧： 皮肤是非常非常灵敏的器官，无论情绪、健康还是营养，统统会反映到脸上来。坚持内调外养，持之以恒，即使不刻意美白，皮肤也会变好变白变光亮。美白无止境，我已经成功登上卫生纸这一垒，下一个目标是日光灯啦！在这条美丽之路上，我目前的拦路虎是乱发脾气，bf太迁就我，我开始向河东边走，这可不是好事情，不但丧失淑女风范，还会找来痘痘。^_^ | |
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| [美丽无止境]我的养颜心经－－外养篇 | |
再说说外养： 我也喜欢大牌，可是不迷信大牌（口袋里的银子也不允许啊）。在寻寻觅觅多少回以后，我终于把自己的护肤程序稳定下来了。当然，以后我还会有所调整，但是基本的框架不会天翻地覆了。 每天的基本护肤和程序如下： 早晨： AQUA删除 |
| [美丽无止境]我的养颜心经－－内调篇 | |
下面，跟大家分享一下我的养颜心经吧： 我不是那种油皮，没有发痘痘的困扰，肤质称得上细腻，毛孔也不粗大。我的目标就是要变得白净些再白净些，最好能够白里透红，白得有光泽。由于曾经有过敏的惨痛经历，我选择的美白道路是温和的，不急于求成的。 先说内调： 上大学时，我很爱吃酸的、辣的、味道咸的，还经常跑去吃肯德基这种垃圾食品，夏天的冷饮也没少吃。其实这都是很伤皮肤的。这几年我几乎完全不吃辣椒、花椒，就连胡椒我也都戒掉了，肯德基偶尔还是会去吃，但是次数已经少到可以忽略的程 | |
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| [美丽无止境]我的养颜心经－－引子 | |
小时候我是个黑黝黝的假小子，每到夏天就拼命游泳，每到冬天就到处滑冰，春秋两季还经常爬树上山。常年的风吹日晒，造就了我古铜色的肌肤。上大学后，眼见得身边的mm纷纷出落成为白雪公主，我开始为自己着急了。 可是那时候年少无知啊！不论什么打着养颜旗号的东东都敢拿来在脸上一试再试，再加上学生时代囊中羞涩，搞来的东西自然不会是什么高档品。可怜我的脸，就这样一次次的被当作试验田。虽然皮肤一点都没有改善，我还是乐此不疲。这种试验持续了好几年，直到有一天——我过敏了。 我想这是 | |
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| [美丽无止境]又香又美丽——我为香氛狂 | |
玫瑰香氛 情绪疗效：舒解忧郁和压力，愉悦心情，提升自信。 美容疗效：美白保湿，淡化细纹，促进细胞再生。 薰衣草香氛删除 |
 [美丽无止境]美丽无止境——早晨象打仗 | |
不知道从什么时候开始，我养成了每天画点淡妆的习惯。这样可以显得自己气色好，也是对别人的尊重。于是每天的清晨都是我最最忙碌的时候。 我是懒人啦，每天都起不了早，但是八点必须赶到办公室啊，所以六点五十分必须告别温暖的被窝。 通常我要在七点十分前进入化妆准备状态。妆前程序如下：怕麻烦的jms表砸我哦！ AQUA删除 |
| [开卷大有益]普华永道生涯（六）－－zz 好文啊！ | |
挥手自兹去，萧萧班马鸣 删除 |
| [开卷大有益]普华永道生涯（五）－－zz 好文啊！ | |
艰难困苦，玉汝于成 删除 |
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