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预防更年期 延缓更年期用什么 卵巢如何保养 |
预防更年期 延缓更年期用什么 卵巢如何保养
女性30就得做好预防更年期打算……
古人云:“未雨绸缪”,做任何事,都要心里有准备,预防为主要原则。而女性也应该提前接受针对更年期的妇女保健,以便延迟更年期的年龄,改善更年期生活质量。针对更年期的妇女保健绝不能在出现更年期综合征以后才开始,而应该在30岁左右就开始进行自我调理。 除了保持稳定、乐观情绪、良好睡眠等众所周知的习惯外,以下几方面不容忽视。
预防更年期身心两不误
积极参加体育活动,不仅能增强体质,控制体重,还可以使人精神饱满,头脑清楚。反复的肌肉活动,对失眠,精神抑郁等也有良好的治疗作用。如:慢跑、散步、骑自行车、打太极拳等是不错的选择。 更年期的女性可选择跳舞作为锻炼项目。不但使你的精神愉快,增加食欲,改善睡眠,还能治疗许多疾病(如精神抑郁症等),并有明显的降低血压及减轻或治愈临床症状的作用。
合理饮食补充更年期营养
要适当控制进食量,饮食以低盐、低糖、低脂肪食物为主,但又要保证蛋白质、维生素、碳水化合物及足量的纤维素及矿物质的摄入。 每天饮食当中应摄取一些大豆食品,大豆中的植物雌激素将有助改善更年期症状。同时,对于停经前月经频繁,经血量过多者,需多食木耳、香菇、动物的肝脏、瘦肉和牛奶、鸡蛋、瘦肉和水果等。木耳加红糖炖服亦可治疗月经过多。 有浮肿、血压增高、头昏、心慌、失眠等症状者,应摄取足够的B族维生素,如小米、玉米、麦片等。 心悸失眠,血压升高者,可多食用豆制品,大枣、酸枣、桂圆、百合、核桃、莲子、芹菜叶等,同时应少吃盐。此外,多吃香蕉、梨、芹菜、韭菜、白菜等含纤维素高的水果和蔬菜,可防止便秘。
想要更好的预防更年期症状,选择欧诺丽得更年期套装,延缓女性更年期,保养卵巢正常激素,玫瑰香体由玫瑰油提取物,葡萄籽和大豆异黄酮为主要原料,并添加维生素 E 等制成的女性专用营养食品,富含青春素、维生素 C ,胡萝卜素、维生素 B 和维生素 K 。并且几乎含有门捷列夫元素周期表中列出的所有矿物质。
玫瑰香体功效:专家特别提示:补充雌激素,并非愈多愈好,平衡很重要,植物雌激素特有的双向调节作用可以将女性体内的雌激素水平始终保持在一个正常、稳定的平衡状态。植物雌激素的双向平衡作用能够运用于更广阔的范围和更复杂的情况,从单纯的雌激素过高或过低,到较复杂的内分泌失调,都能有不同程度的发挥作用。
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