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怎样度过(治疗)更年期:更年期症状、卵巢如何保养 ? |
怎样度过(治疗)更年期:更年期症状、卵巢如何保养 ?
身心结合、营养均匀四步骤,教你健康对侍更年期保养
营养专家告诉我们:“均衡食谱、充足的钙质以及体育锻炼是年轻女性营造高骨峰值的重要条件。具有高骨峰值的女性,更年期后即使有一些骨质丢失,造成骨质疏松的机会也比较少。相反,如果此时没有造就良好的骨骼基础,则将难以承受更年期后需要面对的骨钙丢失了。
更年期保养:营养均匀四步骤,安全度过更年期
一、自身调解心理迈出第一步
我们要做的是保证营养均衡,睡眠充足,心情愉快,好好维护雌激素平衡。每一个健康的成年女性,自身都有分泌雌激素的功能,并保持着微妙的平衡。因此,除非某些疾病情况,我们并不需要外来的雌激素,因为尽管雌激素有一定益处,却也可能给我们带来一些危险。
二、抵制香烟要坚持
雌激素的合成过程中有一个必不可少的酶——芳香化酶,而尼古丁抑制芳香化酶的产生,使雌激素的生成减少。吸烟的女人失去雌激素,不仅使皮肤粗糙,皱纹早现,而且平均绝经期提前3~4年。绝经后的骨质疏松现象也更加严重。
三、保护骨骼食补更重要
如果等到更年期后出现骨质疏松才开始注意这个问题,骨骼的损失已经非常严重了。我们必须从现在做起:第一,饮食中摄入充足的钙质,此时我们体内雌激素水平高,对钙的吸收好,补钙事半功倍。第二,充分锻炼身体,这样钙质才能更多地沉积在骨骼上。
四、更年期女性注意平稳“雌激素”
自然界中一些植物体内含有“雌激素”典型的就是大豆。大豆内含有一种物质,叫做大豆异黄酮,它的分子结构与雌激素非常相似,而且同样具有雌激素的活性。所以大豆异黄酮也被称为植物雌激素。
欧诺丽得女性更年期套装系例产品,针对更年期研制,根据玫瑰香体由玫瑰油提取物,葡萄籽和大豆异黄酮为主要原料。
女性选择雌激素补充方法,安全是第一考虑因素;玫瑰香体所含有的天然雌激素与人体的雌激素类似,能够发挥雌激素样作用或抗雌激素样(双向调节)作用,对卵巢分泌的雌激素进行双向调节,平衡体内雌激素的正常生理值,没有化学合成雌激素的危害性作用。使用安全,无毒无副作用;能有效缓解中年女性因雌激素减少而引起的各种不适,改善皮肤干燥、松弛、斑点皱纹增多等衰老症状。
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