http://blogger.org.cn/blog/more.asp?name=hongrui&id=12152

　　1. systeminfo：让XP列出更多有用信息

　　Windows XP 总是在炫耀它可以给稳定工作多么长的时间!要想详细地了解这一信息，你可以接入 Windows的“开始菜单”，再开启“附件菜单”中的“命令提示符”，然后在其中输入“systeminfo”这个命令。电脑就会给你显示出许多有用信息，其中包括了这个系统的初次安装时间，以及本次持续运行的时间。假如你想要保留这些信息，你可以输入“systeminfo >info.txt”，这将会创建一个名为“info.txt”文本文件，你可以稍后用Windows的记事本将其打开，进行查看。(仅限于Windows XP 专业版本)

　　2.gpedit.msc：设置直接删除文件

　　你可以将 Windows XP操作系统设置为直接删除文件，而不用先将这些文件转移到回收站当中。进入开始菜单，选择“运行……”，输入“gpedit.msc”;在弹出的对话框中，选择用户设置，管理模板，Windows 组件，Windows Explorer，找到“不要将删除的文件移送到回收站”的选项。开启这个选项。

　　编辑认为在回收站的属性里选择更快一些。

　　通过调整 gpedit 对话框中的相关设置，你可以对系统的运行方式和选项做出很多调整，但是请一定小心——你所作出的某些改变可能会系统运行出现问题，或造成系统的不稳定。(仅限于 Windows XP 专业版本)

　　3. rundll32.exe：用鼠标锁定计算机

　　你可以轻轻点击两下鼠标，就锁定自己的 Windows XP 系统。请先在桌面上点击鼠标右键，创建一个新的快捷方式，然后再填写项目位置的时候， 输入“rundll32.exe user32.dll,LockWorkStation”。

　　然后再给这个快捷方式取一个你喜欢的名字，比如“锁定计算机”。就是这么简单——现在，你只需要用鼠标双击这个快捷方式，你的电脑就会马上被锁定。如果你觉得这还不够简单的话，同时按住键盘上的“Windows 键(有XP图标的那个)”和“L”键，将会有同样的效果。

　　4. sysoc.inf：把隐藏的文件揪出来

　　Windows XP 隐藏了一些你可能想要删除或卸载的系统软件，诸如 WindowsMessenger，但是你可以让这些软件重新显示出来。使用 Windows自带的记事本或写字板程序，编辑文本文件“/windows/inf/sysoc.inf”，搜索并删除掉关键词“hide”。然后你再进入“控制面板”的“添加/删除程序”，选择“添加或删除 Windows 组件”。你可以发现所有的系统软件都被显示出来了，现在就可以卸载它们了。

　　5. /?：命令行的诱惑

　　对于那些擅长于操作DOS批处理命令的用户来说，Windows XP也为他们提供了许多有趣的新命令。其中包括用来创建和监视系统事件的“eventcreate”和“eventtriggers”命令，用来监控各种子系统的运行状态的“typeperf'”，以及用来操作计划任务的“schtasks”。

　　和以前一样，输入某个命令，并紧跟其后加上“/?”的后缀，将会为你提供一系列与这个命令相关的选项。

6. ipv6 install：XP也能玩IPv6

　　Windows XP 能够支持 IPv6 ——下一代互联网的IP协议。但是非常不幸的是，这一功能超出了你的网络提供商(ISP)所能支持的服务，所以你只能在自己的局域网中实验这一功能。请在“运行……”中输入命令“ipv6 install'”(请不要担心，这个命令不会破坏你现有的网络设定)，然后再在命令提示符中输入“ipv6/?”，你可以获得更多的相关信息。假如你根本不知道 IPv6 是什么的话，那么就请忽略掉这一段话。

　　7.tskill：试试用命令来终止任务

　　你可以最终通过在命令提示符中输入命令“taskkill/pid”和任务序号，或者仅仅输入“tskill”以及进程的序号，来终止掉某个任务。想要找出所有正在运行中的任务及其序号?请输入“tasklist”，这个命令也可以帮助你了解到更多当前系统运行状态的信息。

　　8. 快慢自选：浏览ZIP压缩包

　　Windows XP会像对待普通文件夹一样对待ZIP压缩文件包，这一功能在运行速度较快的机器上非常的方便，但是在运行速度较慢的机器上却会拖累系统的整体运行效率。如果你电脑的配置并不是很高，你可以通过在命令提示符中输入命令“regsvr32 /u zipfldr.dll”来关闭这一功能 ，让 WindowsXP 把压缩文件包丢在一边。假如你稍候改变了自己的主意，你可以通过输入“regsvr32 zipfldr.dll”来恢复这一功能。

　　9. ClearType：保护你的心灵之窗

　　Windows XP 系统支持“ClearType”—— 微软公司的反锯齿字体显示技术 ——但是在默认设置下，这一显示效果并没有被打开。该项功能非常值得尝试，尤其是在你使用电脑多年，糟糕的电脑屏幕已经使你的双眼变得无比疲惫，视力开始急剧下降的时候。为了开启这个效果，请用鼠标右键点击电脑桌面，在弹出菜单中选择“属性”，“外观”，“效果”，从第二个下拉菜单中选中“ClearType”选项，并选择开启。这样就可以期望在笔记本电脑上获得最佳的显示效果。假如你希望在WindowsXP的欢迎登录画面中也是用到“ClearType”，请将系统注册表中的“HKEY_USERS/.DEFAULT/ControlPanel/Desktop/FontSmoothingType”选项的值设置为2。

　　10. 远程协作：不再受限内网

　　你可以通过 Windows XP 的远程协作功能来帮助某个正在家庭局域网上使用网络地址转换(network addresstranslation，NAT)的朋友，虽然这不是自动完成的。让你的朋友给你发送一封远程协作邀请，然后编辑这个文本。在RCTICKET属性下，你可以看到一个NAT IP 地址，可能是“192.168.1.10”之类的形式。用你朋友真实的IP地址来替换这一内网地址——他们可以在 www.whatismyip.com 网站上查询到自己的真实IP地址——然后让它们确认一下自己防火墙上的3389端口是开启的，随后你就可以直接进入那台有问题的电脑了。

11.多用户操作：不必注销当前用户

　　你可以不需要注销掉现有的用户身份，就以另一个用户身份运行程序。用鼠标右键点击相应的执行程序的图标，选择“运行方式……”，然后输入你想要使用的用户名及其相应的密码。该设置仅仅会被应用在这次程序运行上。当你需要以系统管理员的身份来安装一个程序的时候，这个技巧就会非常有用。但是请注意，你可以在系统当中同时以多个不同的用户身份运行多个程序，这样做也许会非常有趣，但是会对系统产生不可预见的效果。

　　12. 瞬时开始自动更新：消除你等待的烦恼

　　Windows XP 将会非常顽固地提示你检查自动更新，注册一个微软 Passport，使用 Windows Messenger以及等等等等。虽然在一段时间过后，这种凡人的打扰信息就会逐渐消失，但是假如你感觉自己等不到那个时候就会发疯的话，请运行“Regedit”，到系统注册表的“HKEY_CURRENT_USER/Software/microsofthttp://windows.chinaitlab.com/CurrentVersion/Explorer/Advanced”当中，创建一个名为“EnableBalloonTips”的“DWORD”数值，将其的值设置为0。

　　13.自动登录：不必每次输入密码

　　你可以选择在 Windows XP启动的时候，不需要输入用户名和密码就直接进入系统桌面。请在开始菜单中选择“运行”，并输入命令“controluserpasswords2”，这个命令将会开启用户账号管理程序。在“用户”标签中，找到“为了使用这台电脑，用户必须输入用户名和密码”的选项，点击取消这个选项，并保存设置。一个自动登录设置对话框将会出现;请输入您希望使用的自动登录的用户名和密码。

　　14. 请个保姆：自动删除临时文件

　　Internet Explorer 6浏览器可以自动地删除临时文件，但这需要你进行相关的设置。请打开网络浏览器，选择“工具/Internet选项……”，选择“高级”，进入到“安全”区域，选取“当浏览器关闭时，清空 Internet 临时文件夹”的选项，就可以了。

　　15. 网络情况随时掌握：体验免费网络指示灯

　　Windows XP 附带了一个免费的网络活动指示灯的，因为你无法看见自己网卡上的 LEDs指示灯。请用鼠标右键点击电脑桌面上“网络邻居”的图标，选择属性。再用右键点击你的局域网链接或拨号连接的图标，选择属性，然后选中“连接后再通知区显示出图标”的选项。选择保存设置。然后你就可以看见在自己电脑桌面的右下角的任务栏当中，会出现一个小小的网络图标，并会在你的网络通讯激活的时候闪闪发光。

　16.不再延时：打造快速开始菜单

　　有些时候，Windows XP的开始菜单的弹出速度显得是太过于从容不迫了，但是你可以加速这一过程。你只需要进入系统注册表的“HKEY_CURRENT_USER/ControlPanel/Desktop/MenuShowDelay ”选项，将默认设置 400 改为看起来更为爽快的数字，比如说 0 。

　　17. 无需工具即可批量改名

　　你可以在 Windows窗口当中一次对许多文件同时进行重命名。你需要做的是，在窗口当中高亮选中所有你需要重新命名的文件，然后用右键点击其中一个，并对它进行重新命名。其他被选中的文件也将会被命名为这个名字，只是在名字的后面会被用括号加上不同的数字以示区分。同样地，在文件夹当中你也可以通过“按照名称查看”来重新排列图标，或是“按照类型”排列。

　　18. 边听边看：定制你的Media Player

　　Windows Media Player 在播放 CD 音乐的同时，可以显示出该音乐所属的相关专辑的图片 ——假如当你从自己的CD中向电脑里面拷贝音乐的时候，它在互联网上找到相关图片的的话。假如它没有找到，或是你已经有了许多现成的WMP音乐文件，你可以将自己现有的专辑封面图片放置在与这些音乐相同的文件夹当中。你只需要将这个图片命名为“文件夹名称.jpg”的格式，Windows MediaPlayer 就可以识别出该图片，并将其当中这些音乐的专辑封面，在播放时显示。

　　19. Windows键：不同组合作用不同

　　“Windows 键 + Break 键”会显示出系统属性对话框;“Windows 键 + D 键”会显示出电脑桌面;“Windows键 + Tab 键”可以在任务栏图标上进行切换。(Windows 键指的是键盘上带Windows XP 标志的那个按键)

　　20.避免愚蠢操作：XP当个审核员

　　Windows XP 相当了解一般的普通用户根本不知道自己是在做些什么。因此，它不会让你执行那些真正愚蠢的操作，比如说删除Windows 的系统目录(除非你坚持要花费几个小时来使它相信你真的想要这样)。

数组                    a

布尔型                  b

浮点型                  f

函数                    fn

整型                    i

对象                    o

正则表达式              re

字符串                  s

变性                    v

FormUtil.selectTextBox = function(){

   var names = document.getElementsByTagName("input");

   var areas = document.getElementsByTagName("textarea");

   for(var i = 0; i < names.length; i++){

    if(names[i].type="text" || names[i].type="password"){

        names[i].onfocus = function(){this.select();};

}

}

  for(var i = 0; i < areas.length; i++ ){

    areas[i].onfocus = function(){this.select();}

}

}

select()方法用于选择文本框中的所有文本。在选择文本之前，文本框必须已经获得焦点，即必须先调用focus()方法。

为什么现在小孩子越来越严重的过敏，气喘，就是牛奶。因为母亲就开始喝。所以我们在世界各地有越来越多的孕妇，怀孕前，怀孕中都开始吃健康排毒餐，所以小孩子生出来都是无毒宝宝，没有黄疸，非常健康，看上去就像个人，不像猴子。为什么？她们就是严格地把酪蛋白的摄取大幅减少，乳制品是完全不吃。所以你不要喝牛奶，喝什么？喝豆浆，豆奶。那还有比豆奶更好的是什么？是糙米浆。根据英国营养学家的研究，英国目前至少有七百万人喝牛奶后，因为胃肠无法完全消化而产生了长期的疲劳，关节炎，消化不良等健康问题，这些症状在医学上叫乳糖不适症。英国专门治疗这个疾病的马太医生就说，临床上他对这些病人进行调查，在他们不喝牛奶之后，健康状况就有显著的改善，甚至完全恢复健康。原先喝牛奶的在不喝牛奶之后，疲劳，头痛，持续性的肠胃不适，气喘，心悸，完全消失。这都是今年的报告。可是各位你们有发现吗？你给孩子喝牛奶，越喝越打瞌睡吗？对不对？国家拨了好大的预算让孩子喝牛奶，喝健康奶，结果喝到最后居然生病。改！不要喝牛奶，喝什么？要喝豆奶，可是豆奶你要小心，我前天看一个报告，美国抗议说中国政府这边对黄豆的进口开始限制，其实本来就该限制，美国的黄豆90％是基因改造的。再吃下去，下一代身体全部垮掉，二三十岁就垮掉了。不是癌症就是身体乱七八糟的乱病全部出来，所以黄豆必须是没有这些乱七八糟改造的。最好是粗米磨出来的米浆，是最好的。还有，不只是这样，我讲一个在祖国大陆的研究，我看过的研究唯一是祖国大陆的大概就只有这一份，在重庆医科大学附属儿童医院，花费了将近一年时间，对3140名2岁以下儿童进行食物过敏的流行病学调查，他们采用问卷调，皮肤点刺测试和排除性饮食试验的方法，初步完成了诊断。专家研究发现，4－6个月大的孩子，是食物过敏的高发年龄段，大豆、花生、鱼和桔子，这些以前都不会有问题的，现在都变成过敏源，为什么？因为是改造过的，因为是中毒的。那么还有大量的农药和化肥所造成的一些影响，引起了婴幼儿的过敏，其中以牛奶和鸡蛋是引起儿童食物过敏最常见的食物，占整个食物过敏患者的63.6％.你还吃吗？你不害死孩子吗？当孩子出现呕吐、腹泻、打喷嚏，皮肤出现湿疹，这就是告诉你，我不能吃这些东西，不要再喂我吃了。我要感谢我的家庭，因为小时候家里很穷，没有牛奶吃，所以身体比较好。我讲个最新的报告，在美国最近召开的世界乳癌医学会，在渥太华召开，科学家提出了许多的报告，CX提出了一个研究报告，他发现如果奶牛施打生长激素以后，牛奶中会出现一种叫IGF1的生长激素，而它是导致乳癌的祸手。为什么乳癌现在在沿海地区的城市是女性癌症的第一名，非常多，跟牛奶有直接的关联。正常的乳牛在牛奶中并不含有很高的IGF1，有，但是不高，可是如果打完生长激素，IGF1会比一般的牛奶高出40倍，那么IGF加入到正常的细胞中，细胞就很容易癌化，而乳癌患者体内IGF都非常高。就是牛奶喝出来的，你还喝吗？

　最后，结束之前我跟大家报告吃什么？对不对？这就是为什么我的《无毒一身轻》这本书在去年十月出版之后，它创造了全世界出版物的一个记录，他们叫它健康界的哈里波特，为什么？没有别的原因，因为我讲的观念非常地实用，各位你可以试试看，不要争辩，我们不管是祖国大陆也好，台湾地区也好，或是新加坡，日本也好，我们用的营养学教材很多都受到美国的影响，美国的营养学教材是谁编的？各位知道吗？肉制品协会，蛋制品协会，乳制品学会编好，送给美国各级学校，免费当教材，所以他就告诉他们，你们要多吃肉，多吃蛋，多吃奶，他是给自己宣传。美国的小孩子从小喝牛奶，他们不喝水，可是美国的妇女现在三个有一个是骨质疏松症。美国妇女是全世界罹患骨质疏松症最多的地区，如果喝牛奶可以预防骨质疏松症，美国不可能得骨质疏松症，对不对？可是很可怕，在美国他们听我演讲笑得哈哈哈，一下子骨头断了，真的很离谱，这样讲很夸张，可是真的骨头很脆，就是牛奶喝得多了。我一边演讲他们一边喝牛奶，我讲完了就没有人敢再喝了，这很可怕的。我不知道你早上吃了多少中毒的食品，现在告诉你该吃什么。那么我在《无毒一身轻》里面主要就是谈到一个健康的生活方式以及饮食习惯的改变。我先强调，你不需要100％照着做，你只需要改变20％，30％，50％就有很大很大的效果，当然癌症，糖尿病，心脏病人至少要80％以上照着做。那一般人，还没有得病之前，我不是说你很健康，你只是还没有得病，选一个黄道吉日才爆发出来。那么你该吃什么呢？我们来看看，我先讲早餐，五个手指头，你记着：一份水果，两种蔬菜，一份地瓜（红薯），一份杂粮（粗粮）米饭。什么叫作份呢？就是以它的重量来比较，比如说你今天早上吃的水果是一个大西瓜，那么你今天早上吃的红薯就要这么大一个，米饭就这么大一碗。如果你今天早上吃的水果是一个小葡萄，那你今天吃的红薯就这么小一个。这个比例很重要，一份水果，两种蔬菜，一份地瓜（红薯），一份杂粮（粗粮）米饭。也有人讲我每天也吃很多五谷杂粮，为什么身体还是不好？那因为你选错食物了。你记得，蔬菜水果五谷杂粮应该怎么选择呢？一个最重要的原则，一定要选择：当地、当季、盛产这六个字的原则。当地就是同一个纬度，同一个气候带的，本地的食物。我们住在南方的人不适合吃北方的食物，住北方的人不适合吃南方的食物。我们常说一方水土养一方人，或者我们讲水土不服，就是他吃的食物跟他的体质相冲突。这是非常重要的一个原则。很多人为什么会得富贵病，因为他经常吃外面进口，很贵的东西，所以他就得富贵病，因为那些食物根本不适合他的。比如我们住北方的人不适合吃香蕉的，你吃香蕉一定身体不好，更不能吃榴莲，榴莲是谁吃的你知道吗？泰国人吃的。你再吃榴莲，以后你的脸就长得像榴莲，你这样想你就不敢吃了。因为中医很了不起的地方，发现每一个地区生长的植物，就是在这个地区里面可以帮助吃的人适应这个地区的环境，气候的变化，就不容易生病，这是很了不起的发现。所以各位你一定要记得，吃当地的。那我怎么知道当地当季的？这个季节，这个时令的食物，这个季节特产是什么？你到市场上去看，卖得最便宜的，最多摊位在卖的就对了。
　　
　　就这么简单。所以有人说照排毒餐吃很省钱，因为都是买最便宜的。你们有没有发现，前一阵子在医院里面发现，一个小女孩，五岁，月经就来了。你知道为什么吗？她除了爱吃这些高蛋白的食物之外，还有很严重，她家里很有钱，所以每一次水果刚出来她就去买来吃，水果太早出产的全部都是打激素的，你绝对不要吃，因为那个吃下去小孩子就要过度发育。我刚刚漏了告诉大家一件重要的事情，以前小女生月经平均都是十四、五岁才来，现在都提早到十二岁，甚至十岁，我发现现在最小的是五岁，月经就来了。临床上证实，月经越早来，得乳癌的机率越高，我最小的一个乳癌病人八岁。你看她们吃的东西，就是肉、蛋、奶，高热量、高蛋白、高脂肪。吃很多有激素的食物，他就催熟地很快。我在美国的时候，有一天一个亲戚，一个十二岁的小女生问我，她说：uncle，我是不是生病？我说你为什么觉得你生病？她说我们全班月经都来了，只有我还没有来。我说你们全班都生病，只有你还没有生病。中国内地比较穷困的地方，很少吃到大量肉蛋奶的地区，妇女平均初经期都在十四五岁，可是各位，她们很少得乳癌。所以你不要以为孩子长得很快很高很好，你害死他了，我讲一句不好听的话，你当然不是故意的，但你今天过后你还让他这样吃，你就是故意的。多长了两公分没有用，没错，喝牛奶会比没有喝牛奶多长2.5?3公分，没有意义，多长2公分成就不会多20％，30％，不会的，但是身体会垮掉多200％-300％，真的很可怕。所以你一定要吃这个季节生产的，最便宜的。

　再举个例子，像我们以吃五谷杂粮来讲，你选择什么？北方的五谷杂粮就非常丰富，比南方要多，除了糙米之外，还有燕麦，荞麦，大麦，小麦，对不对，燕麦、荞麦都是非常好的东西，可是南方的人就不适合吃大麦，小麦，燕麦，高粱，南方就适合吃小米（小米北方也有），玉米（各地都有）。所以你在哪一个地方生存，你就吃哪一个地方生产的食物，那个气候带的，你就会越吃越健康。这个原则就这么简单，而且很便宜。所以为什么全世界都邀我去讲这个内容你知道吗？我后来发现，全世界都很怕进关贸总协定，进世贸，因为进世贸WTO之后，所有的农产品要进来，对不对，各国农民都会受到影响。可是我告诉你，只要全中国推动健康排毒餐，都吃当地的食物，没有人会吃进口的东西。所以美国的东西怎么进口，没有人要嘛，他自己就不会再进来了，九亿农民的生计就可以保住。所以一定要吃当地的。南方的朋友你跟他讲不要吃麦制品，燕麦很好没有错，非常好，防止心脑血管疾病，可是南方人就不适合吃啊，他的体质就不能吃。可是南北方全世界都适合吃什么？吃玉米。都适合吃什么？都适合吃糙米，就是粗粮，这个非常好。
　　
　　那你说我要吃水果，蔬菜，蔬菜我们怎么选择？你记得四个字的原则：根，茎，花，果，这四大类。根类，茎类，花类，果类。有四种特别建议大家吃的：大番茄，芹菜，芹菜一定要连叶子吃，我在书里面有解释为什么要连叶子吃，因为对心脏，血管的疾病很有效果的。第三个：胡萝卜。第四个：小黄瓜，这边没有小黄瓜，因为这边黄瓜都很大，就是黄瓜，非常好的，这四种。那么在整个排毒的食物里面，那你说有啊，我吃很多蔬菜水果，照你讲的，为什么身体还是不好？很简单，因为你吃错方法。你一定要记得：连皮吃，一定要连皮吃。我用中西医不同的观念来讲，中医里面认为：一般地皮是比较阳性的，果肉是比较阴性的，所以你要一起吃。如果你都削皮吃，你说不行啊，农药很多，所以我们要告诉农民，我要吃没有农药的，请不要有农药，而不是你有农药，我要削皮吃。皮的营养超过果肉，像西瓜，外层的皮本身就是入药的，在中医里，就是入药的。可是还有一层更重要，西瓜红的绿的中间那层白的，对呼吸系统特别好，可是我们都不吃，不甜嘛，所以都不吃，其实那个最有营养。柳橙那个白色的部分，最营养，可是我们都不吃，很可惜。很多啦，我在书里面举很多例子，有机会可以参考一下。
　　
　　还不止是这样，最重要，整个排毒餐有一个核心的思想，就是要恢复主食的地位，什么叫作主食？也就是说要回归五谷杂粮为整个总饮食里面占最高份量比例的地位。可是很可惜，我发现现代人都不吃五谷杂粮了，都吃鸡鸭鱼肉，蛋奶炸鸡薯条牛排，对不对？身体全吃坏掉，你下次再吃牛排的时候你要记得，每一刀割下去，其实不是割牛排，是在割你的心脏，那叉子一叉就是叉心脏，那多毒的东西呀，对身体伤害多大的东西。所以你一定要记得，当我们要吃的时候，我不是说肉完全不能吃，肉可以吃，但是你要记得冬天吃，15摄氏度以下吃，晚上六点以前吃，尽可能吃鱼，或是一个礼拜最多吃1-2次，然后吃的时候一定要记得：最后吃。所有东西都吃完了，最后才吃肉。那很多人都说了：你好聪明啊，也吃不下了。他自然就不吃了。所以你照排毒餐吃，一个月可以瘦6-8斤，所以他们叫作大吃大喝减肥法，吃很多，而且瘦都是从肚子瘦起。你看我四十多岁了，算身体不错，非常好，看起来怎么那么年轻，你不相信我可以和你赌，四十年后我们在这边再见一次面，看谁健康，我绝对有把握。上天如果许可我不要死于意外的话，我绝对有把握活到120岁。你照我讲的这个方式去生活，平均寿命大概就是120岁。而且到120岁，男像40，女像30，保证不像妖精。

　那么现在年轻人身体为什么那么差？中医讲：天生万物，独厚五谷。五谷最养脾，你发现现在年轻人普遍脾脏都很差，脾胃系统都很不好，而脾管免役，管消化，管造血。这么重要的功能，什么东西对脾最好？就是五谷杂粮。可是很不幸，好不容易吃一点五谷杂粮，都吃白米，精致的白米，大白米，我不讲毒白米，我讲大白米，大白米是很不好的，为什么？你可以回去做一个实验：放水里，大白米烂掉、臭掉、腐化掉，糙米发芽了，因为糙米有生命，大白米没有生命。你是有生命的人，去吃那个没有生命的东西，没有多久就变得没有生命了。一定要吃糙米，一定要吃粗粮，没有经过精致加工的，为什么？你看糙米里面，我们用学术去分析，我们刚讲维生素B群很重要，维生素B1被称作是神经维他命，糙米里面的B1比白米多12倍。
　　
　　我们都知道维他命E对心脏很好，对不对，你不要从外面去买那个维他命E胶囊，越吃身体越糟糕。所有这些胶囊状的东西，用化学合成的维他命丸，芬兰政府做过很多临床的研究证实：有吃这个胶囊五年到八年的，维他命E胶囊，死于心脏病比没有吃的多50％，你最好不要吃这种东西，我是很反对吃这种化学合成的东西。可是我看从北京到广州，遍地都是，每天都要吃，越吃身体越不好。糙米里面这个维他命E就比白米多10倍。还有大肠癌的克星，大肠的蠕动最好的维生素，被世界卫生组织1996年定为第六大营养素的纤维素，减少便秘问题的，糙米比白米纤维素多14倍以上。好不好？太好了。可是现在没有人吃，都吃白米。商人喜欢你买白米，因为白米只要保持干燥，两三年都不会坏，商业损失很低。可是糙米不行，几个月就长虫，因为虫都想吃，对不对，那白米虫都不吃你还吃？
　　
　　那我们讲五谷杂粮不是只有糙米，所以你可以把糙米放70％，另外30％放杂粮，小红豆，薏仁，莲子，枸杞子，枣子，这些东西占30％，糙米占70％，这些东西一起煮，很好吃，(真的很好吃,我妈妈一到周末就煮给我们吃,又营养又好吃又便宜)，我有机会真想做一餐给你们吃。你回去以后什么都可以不改变，一定要开始吃红薯地瓜，你知道为什么吗？有一份资料，日本国家癌症研究中心做了一个研究，把四十种最抗癌的食物排名列出来，你知道第一名是什么吗？就是红薯。第二名你知道是什么吗？还是红薯。为什么？第一名是熟的红薯，第二名是生的红薯。然后我讲花椰菜，绿色的花椰菜是第四名，马铃薯也排进去，不过是二三十名了，都在后头。所以无论如何你今天回家一定要开始吃红薯，尤其早餐一定要吃红薯，(真的很好的,有一阵子我连吃了几个月的红薯早餐)午餐可吃可不吃，晚餐可不吃。主要是消化的问题，如果你消化很好，像我三餐都吃，如果你消化不好，早餐吃，好不好。
　　
　　而且这是最重要的，一定要吃红薯，连皮吃。15度以上的时候，热天蒸着吃，15度以下冷天可以烤着吃，一定要连皮吃，因为皮比肉更营养，皮里面抗癌成分非常高，它是抗癌第一名。刚开始吃完你会一直放屁，所以你不要自己吃，要吃全家一起吃，要放大家一起放，放一放就好了。放屁很好啊，中医有三宝：一汗，就是流汗，一涕，就是流鼻涕，还有一屁，三大宝，(要把毒素都排出体内,千万别储存在身体里面当宝贝)。这个很好，所以你一定要吃。最后一点你要记得：照顺序吃。我们经常听的一句话：饭后吃水果，帮助消化，可是你知道吗？我们的食物从食道进来，经过胃到小肠，到大肠，水果大部分都在小肠消化吸收，它很快就会通过胃。可是如果你饭吃饱了，尤其吃了一堆肉，在胃里面至少4个小时才能通过。水果下不去，塞在门口，结果呢，过了一个多钟头以后烂掉臭掉腐化掉。所以饭后吃水果，帮助消化，加两个字就对了“不良”。饭后吃水果，帮助消化不良。所以你今后一定要改变，水果要在饭前吃，饭前半个小时到一个小时，两餐之间空腹吃，最好。你照排毒餐吃，三个小时一定饿，因为全部消化完了，身体没有负担，很轻松，很有体力，很有活力，很健康。然后水果吃完吃生的蔬菜。美国人很少得胃病，为什么？因为吃饭第一道菜吃生菜沙拉。中国人都是熟食，所以胃病特别多，因为一煮熟就没有酵素，没有酵素食物就不能消化分解吸收，就出问题，要靠你库存的酵素，那你身体很快就会用完，所以你一定要吃一部分的生食，所以一定要买到没有农药没有化肥的菜。生蔬菜先吃，再吃熟蔬菜，不要再用油去炒了，油煎油炒油炸是最伤肝，因为油包肝。为什么肝病那么多？因为中国人喜欢用油去料理，这个肝一定报费掉，肝最怕碰到油，一碰到油就不行了。好，那生的蔬菜吃完吃熟蔬菜，熟蔬菜吃完你就吃五谷杂粮，五谷杂粮吃完后你就吃蛋白质，植物蛋白先吃，最后再吃动物蛋白。所以可以吃肉，但最后吃。你这样吃的话，吃好多东西，吃得好饱，可是一点都不累。你有没有发现喝喜酒喝完好累，吃大餐吃完好累，你吃错东西了。

    单引号和双引号肯定会破坏JavaScript函数中字符串的封装    

   \会带来JavaScript函数转义的问题

  <>是html标签符号